Aku baru aja baca buku The Supplement Pyramid, nah aku resensi in yaaa, baca deh, bukunya menarik..
Bayangkan tubuh kita seperti sebuah rumah yang ingin kita tempati sepanjang hidup. Rumah ini harus kokoh, aman, dan nyaman. Tetapi, seiring waktu, angin, hujan, dan panas, kekuatannya akan diuji. Jika pondasinya rapuh, rumah akan cepat rusak. Analogi ini sama halnya dengan tubuh kita. Meskipun sudah makan sehat, terkadang kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi sepenuhnya. Inilah yang membuat banyak orang mengandalkan suplemen.
Masalahnya, kebanyakan orang membeli suplemen asal-asalan. Ada yang menumpuk berbagai botol vitamin di dapur, ada yang ikut-ikutan tren teman. Akhirnya, uang habis, tapi manfaatnya tidak jelas. Nah, buku The Supplement Pyramid karya Dr. Michael A. Smith hadir untuk mengubah cara kita melihat suplemen, bukan sebagai produk ajaib, tapi sebagai bagian dari strategi kesehatan yang terstruktur dan cerdas. Menarik ya..
Kenapa Disebut “Piramida”?
Dr. Smith menggunakan piramida karena konsepnya sederhana: mulai dari bawah (fondasi) sebelum naik ke atas (optimisasi). Sama seperti membangun rumah, kita tidak bisa langsung pasang atap tanpa pondasi.
Piramida ini punya tiga lapisan:
1. Fondasi: Suplemen Wajib untuk Semua Orang
Ini adalah dasar piramida, dan Dr. Smith menekankan kalau tanpa fondasi yang kuat, lapisan lain tidak ada artinya. Fondasi ini berisi suplemen dasar yang hampir semua orang butuhkan, karena pola makan modern sering kali kurang nutrisi. Contohnya:
✅ Multivitamin dan mineral → untuk mengisi celah nutrisi harian.
✅ Omega-3 → penting untuk kesehatan jantung dan otak.
✅ Probiotik → menjaga pencernaan dan kekebalan tubuh.
✅ CoQ10 → mendukung energi sel.
2. Personalisasi: Sesuaikan dengan Kebutuhan Pribadi
Setelah fondasi kuat, kita naik ke lapisan kedua—personalisasi. Ini seperti merenovasi rumah sesuai kebutuhan kita: menambah kamar tidur, membuat ruang kerja, atau taman kecil. Dalam tubuh, ini berarti menambahkan suplemen sesuai kondisi unik masing-masing.
Misalnya:
✔ Punya risiko diabetes? Tambahkan suplemen yang mendukung kontrol gula darah.
✔ Sering stres? Pilih suplemen adaptogen.
✔ Masalah tulang? Perlu kalsium dan vitamin D ekstra.
Dr. Smith menyarankan untuk melakukan evaluasi diri dulu—isi kuis, cek darah, atau konsultasi dengan dokter. Tujuannya agar suplemen yang kita pilih benar-benar nyambung dengan kebutuhan tubuh, bukan ikut-ikutan tren. Oiya kuisnya sangat banyak dan ada di bukunya, jadi kita bisa langsung isi untuk tahu kebutuhan kita. Yang mau pinjem bukunya boleh ya.
3. Optimisasi: Untuk Hidup Lebih Prima dan Panjang Umur
Di puncak piramida, kita bicara soal meningkatkan kualitas hidup. Ini bukan kewajiban, tapi pilihan untuk mereka yang ingin mencapai kondisi prima, awet muda, dan penuh energi.
Contoh suplemen di level ini:
✔ Antioksidan dosis tinggi untuk melawan radikal bebas.
✔ Suplemen untuk memperlambat penuaan sel.
✔ Nutrisi yang meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Dr. Smith mengingatkan: Jangan naik ke tahap ini sebelum dua lapisan sebelumnya kokoh. Kalau pondasi rapuh, optimisasi hanyalah hiasan.
Insight Penting dari Buku Ini
✅ Jangan asal beli suplemen hanya karena iklan.
✅ Suplemen bukan pengganti makanan sehat, tapi pelengkap.
✅ Setiap orang berbeda, kebutuhan suplemen juga berbeda.
✅ Bangun kesehatan dari bawah: fondasi dulu, baru personalisasi, terakhir optimisasi.
Dr. Smith juga memberikan tips memilih produk berkualitas: cari yang punya sertifikasi GMP, diuji pihak ketiga, dan transparan soal komposisi. Bahkan, buku ini menyediakan panduan membuat piramida suplemen pribadi plus contoh kasus nyata, sehingga kita tidak lagi bingung memilih.
Kenapa Buku Ini Wajib Dibaca?
Karena setelah membacanya, kita bisa bilang selamat tinggal pada lemari penuh botol suplemen yang mubazir. Buku ini mengajarkan cara berinvestasi untuk kesehatan secara logis, aman, dan hemat biaya. Dengan panduan ini, kita tidak hanya hidup lebih lama, tapi juga lebih sehat dan berkualitas.
Jadi, kalau kamu ingin sehat maksimal tanpa buang-buang uang, mulailah membangun piramida suplemenmu sendiri hari ini!
.png)